肩こりに悩まされている方はおそらく普段から同じ姿勢が続いてしまったり、肩に負荷のかかる仕事や作業が多いのではないかと思います。

肩周りの筋肉に緊張が走り、それが肩こりを引き起こしています。

肩こりを解消するには肩の柔軟性をもたらすことが大事です。
そこで、おすすめの対処法がストレッチ。

肩こり解消ストレッチとして下記のことを実践してみてください。

・肩を上げたり、下げたりする
・首を360度ぐるりと回す
・首を左右に曲げ、肩甲挙筋を伸ばす
・肩を開いたり、閉じたりする

この4つのストレッチを数回繰り返していきましょう。
首から肩に掛けての筋肉の柔軟性を高め、筋肉をほぐしていく作用が期待できます。

特にデスクワークの方は特に前屈みになったり、パソコンの1点を集中することが多いかと思います。

そうなると、肩甲挙筋や僧帽筋の筋肉が収縮して固まってしまいがち。
上記のストレッチを行うことで、そういった筋肉のほぐれを感じることができます。

もしご自身でストレッチを行っても、イマイチ肩こりが改善されないということでしたら、カイロプラクティック癒にお越しください。

カイロプラクティック癒ではお客様の体の状態を見極めて適切な施術を行っています。
自分では対応できないような指圧マッサージも受けられますので、ぜひお越しください。

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