おうちケア（総合指導法）

The importance of home care おうちケアの重要性

腰痛を改善するためには施術だけでなく、日常生活の習慣もとても大切です。

例えば、姿勢改善/運動不足・睡眠環境・食事などが身体の状態に関わっています。

どれだけ施術で身体を整えても、普段の姿勢や生活習慣が乱れていると、不調を繰り返してしまうことがあります。

特に現代では、スマートフォンの使用長時間のデスクワーク運動不足睡眠不足食生活の乱れ
などによって、身体に負担がかかりやすい環境になっています。

カイロプラクティック癒では、
施術だけに頼るのではなく、ご自身でも身体を整えていけるよう、おうちケアまでしっかりサポートしています。

不調を繰り返しにくい身体づくりを目指していきます。

The concept of health rings ヘルスリングという考え方

カイロプラクティック癒では、「ヘルスリング」という考え方を大切にしています。

身体の不調は、施術だけで改善するものではなく、
「技術」「運動」「栄養」「睡眠」のバランスを整えることが重要だと考えています。

日常生活すべてが身体の状態に関係しています。

そのため身体を総合的に整えながら、健康を維持しやすい身体づくりをサポートしています。

技術＝ 10％

背骨や骨盤の歪みを整え、身体全体のバランスを調整していきます。姿勢が崩れると、肩こり・首こり・腰痛などの原因になることがあります。身体の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせた施術を行っています。
運動＝ 20％

施術で整えた身体を維持するためには、筋力や柔軟性も大切です。運動不足が続くと、姿勢の乱れや筋肉の硬さにつながり、身体への負担も増えます。姿勢改善トレーニングなどを取り入れています。
栄養＝ 20％

身体を整えるためには、骨・筋肉・神経の回復に必要とする毎日の食事や栄養が欠かせません。食生活のアドバイスを行いながら、身体づくりに必要な栄養についてもサポートしています。
睡眠＝ 50％

カイロプラクティックでは、睡眠環境もとても重要だと考えています。どれだけ身体を整えても、寝姿勢や睡眠環境が悪いと、身体が元の状態へ戻ってしまいます。そのため寝方や寝具の見直しもサポートします。

ADVICE 自宅でできるおうちケアのアドバイス

姿勢/運動

肩こりや腰痛を予防するためには、日頃の姿勢や適度な運動が大切です。

長時間のスマートフォンやデスクワークにより、
猫背や前かがみ姿勢になってしまう方も少なくありません。

カイロプラクティック癒では、
簡単なストレッチ姿勢改善のポイント身体の動かし方
など、ご自宅でも取り組みやすい方法をお伝えしています。

無理なく続けられるケアを習慣にすることで、身体への負担を軽減していきます。
食事

毎日の食事は、身体づくりの基本になります。

食生活が乱れると、疲れやすさや身体の不調につながることもあります。

カイロプラクティック癒では、
不足しやすい栄養素食事のバランス身体づくりに必要な栄養
など、一人ひとりに合わせたアドバイスを行っています。

無理な制限ではなく、日常に取り入れやすい方法をご提案しています。
睡眠

睡眠は、身体を回復させるためにとても大切な時間です。

睡眠不足や寝姿勢の乱れによって、身体の不調につながることも多いです。

カイロプラクティック癒では、
睡眠環境寝具や枕寝返りのしやすさ
なども確認しながら、身体へ負担の少ない睡眠環境づくりをサポートしています。

「朝起きても疲れが取れない」そんなお悩みがある方もお気軽にご相談ください。